معافیت سربازی

کوتاهی قد یکی از مواردی است که سبب معافیت از سربازی می‌شود اما بسیاری از مشمولان سربازی نمی‌دانند که حداقل قد برای بهره‌مندی از این معافیت چقدر است.

به گزارش تنهایی من به نقل از ایسنا، بر اساس آیین نامه اجرایی معاینه ومعافیت پزشکی مشمولان خدمت وظیفه عمومی که از مرداد ماه سال ۱۳۹۳ اجرایی شده است، معافیت از سربازی به دلیل کوتاهی قد جزو معافیت‌های پزشکی قرار دارد و متقاضیان بهره‌مندی از آن باید همچون دیگر مشمولان سربازی درخواست خود را در دفاتر پلیس +۱۰ ثبت کنند.

اما برابر این آیین نامه، چنانچه فردی دارای مدرک تحصیلی پایین تر از کارشناسی بوده و قدش نیز کمتر از ۱۴۵ سانتی متر  باشد به طور دائم از سربازی معاف خواهد شد. این مقررات برای معافیت دائم از سربازی برای دارندگان مدارک تحصیلی کارشناسی و بالاتر  از آن در صورتی اجرایی است که قد  مشمول کمتر از ۱۴۰ سانتی متر باشد.

همچنین در صورتی که فرد مشمول دارای مدرک تحصیلی فوق دیپلم و پایین تر از بوده و قدی بین ۱۵۵ تا ۱۴۵ سانتی متر داشته باشد، از خدمات رزمی معاف خواهد شد و در صورتی که مشمول داری مدرک تحصیلی کارشناسی یا بالاتر از آن باشد هم شرط بهره مندی از معاف از خدمات رزمی داشتن قدی بین ۱۴۰ تا ۱۵۵ سانتی متر است.

نوشته حداقل قد برای معافیت از سربازی چقدر است؟ اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


DOTA2

 قرار است کاربران بی‌ادب و متقلب بازی Dota 2 به مدت ۱۹ سال از حضور در این بازی منع شوند.

کاربرانی که به دلایل مختلف از بازی بن شوند، به مدت ۱۹ سال نمی‌توانند در بازی DOTA2حاضر شوند.

سیستم امنیتی بازی مبتنی به هوش مصنوعی نیست که بتوان آن را دور زد و کاربران بن شده دیگر به هیچ طریق نمی‌توانند حساب کاربری جدید ایجاد کنند.

به عقیده بسیاری ، Dota 2 مسموم ترین فضا را میان بازی‌های آنلاین دارد با این حال سازندگان با دست پر برای قلع و قمع کاربران بی ادب وارد عمل شده‌اند.

DOTA2

 

DOTA2  یا به قول ما ایرانی ها (آلستار)یک بازی ویدئویی در ژانر بازی آنلاین چندنفره است که برای پلت‌فرم‌های مایکروسافت ویندوز، مک‌اواس و لینوکس منتشر شده‌است.

ریشه این بازی با اسم DOTA که مخفف (Defense Of TheAncient) به معنای دفاع از باستانیان است,در بازی Warcraft 3 است بازی ای از شرکت Blizzard که بخش مولتی پلیر آنلاین آن در زمان خودش از ۲۰۰۳ معروف و مسابقاتش با جوایز نقدی تا سال ۲۰۰۶ادامه داشت.

اما گروهی یا شخصی به اسم مستعار (IceFrog)با تغییراتی در بازی و ساخت مپ جدید و قوانین جدید در بازی که الهام گرفته از بازی Diabloانقلابی در این سبکی بازی کرد,طوری که بازی های پرطرفداری نیز از این نوع سبک بازی ساخته شدند.

کسی شخص یا اعضا IceFrog را ندیده و اسمی از آن ها در دسترس نیست.(در صورت اخبار جدید اضافه میشود).

Dota2
DOTA2

 

این بازی چنان معروفیتی برخوردار است که گه از هر گیمر ایرانی بپرسید یا اون رو میشناسه یا بازی میکرده و میکنه.

و مسابقاتی به طور منظم سالانه با جوایز نقدی هنگفت برگزار میکند,که امسال استخر جایزه مسابقات International که اسم همین مسابقات جهانیاست ۳۰ میلیون دلار بود.

بله ۳۰ میلیون دلار ناقابل.

این بازی در سال ۲۰۱۶ رکورد بیشتر کاربر آنلاین همزمان را با تعداد تقریبی یک میلیون و دویست هزار ۱٫۲۰۰٫۰۰۰ نفر شکست.

آیا شما هم یکی از طرفداران این بازی هستید؟

 

نوشته قلع و قمع کاربران بی ادب در DOTA2! اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


کنترل خشم

کنترل عصبانیت و خشم گاهی بسیار سخت می شود اما در هر حال غیرممکن نخواهد بود ، توصیه هایی که اثرات مثبت آن در این مواقع ثابت شده است را امتحان کنید.

 

 

۵ ترفند برای کنترل عصبانیت

کنترل عصبانیت، فرایند یادگیری برسمیت شناختن نشانه هایی که شما در حال عصبانیت اقدام به آنها می کنید و آرام می گیرید میباشد. کنترل و مدیریت عصبانیت،سعی می کند که شما را از حال و احساس عصبانیت بیرون آورد و یا شما را به ادامه دادن عصبانیت تشویق نمی کند.عصبانیت یک احساس متقابل، نرمال و سالم است.

کنترل عصبانیت،یادگیری این است که چگونه باید با آن مقابله کرد. همه ی ما در طول عمرمان موج عصبانیت را در درجات مختلف تجربه کرده ایم. شاید هنگامی که شخصی در ترافیک به نحوی موجب ایجاد عصبانیت می شود، یکی از اعضای خانواده با یک مشکل کوچک مشکل بزرگتری همچون جر و بحث و درگیری لفظی ایجاد کند و یا یکی از همکارانتان که به آنها دست دوستی در همکاری داده اید، به شما خیانت کنند، دچار عصبانیت های غیرقابل کنترل می شویم.

در موارد گفته شده حتما شما به درگیری و یا کارهای خطرناک وسوسه می شوید که در انتها شما از یک مشکل کوچک یک کوه بزرگی می سازید که برای رهایی از آن باید تقاص آن را بدهید. برای اینکه در این حالات قرار نگیرید و جان خود و دیگران را به خطر نیاندازید ۵ موردی که ما در ادامه برای کنترل و مدیریت عصبانیت ذکر می کنیم را انجام دهید.

۱٫ شناسایی یک روزنه و راه در رو احتمالی :

 اگر یک جا بنشینید و به چیزهایی که شما را عصبی می کنند فکر کنید، حتما دچار مشکل و عصبانیت های پی در پی خواهید شد. آیا رفتار های نامنظم فرزندانتان باعث ناراحتی شما می شود؟ خب، چیزهایی که باعث خونسردی آنها می شوند را بخرید تا سرشان را مشغول نگه دارید تا مزاحم شما نشوند و بی خود و بی جهت اعصاب خودتان را خورد نکنید. اگر شما عادلانه فکر نکنید، در واقع نتیجه بدتری شما را غافل گیر خواهد کرد. در صورت عصبانیت سعی کنید نفس عمیقی بکشید و از راه حل های منطقی برای رفع مشکلاتی که باعث عصبانیت شما میشوند استفاده کنید.

۲٫ ببخشید و یا فراموش کنید:

 بخشش بزرگترین پادزهر برای رفع عصبانیت می باشد. اگر شما به عصبانیت اجازه بدهید که در شما نفوذ کند و به دیگر فکرهای منفی فکر کنید، در نهایت چیزی جز تلخی، خشم و بدبینی نصیبتان نخواهد شد.

۳٫ تقویت مهارت گوش دادن:

تقویت مهارت گوش دادن به نظر شما شاید یک راه حل بی رفت به نظر برسد اما اینگونه نیست، اگر باور نمی کنید مطالب ادامه را بخوانید تا باورتان شود.

وقتی که ما شنونده ایم، فورا ارتباطمان را با شخصی که در حال حرف زدن با ما است را برقرار می کنیم. نشان دادن اینکه شما به حرف های طرف مقابلتان صادقانه گوش می دهید می تواند موجب ۳ چیز شود:

۱- نشان می دهد که شما مراقب هستید

 ۲- نشان دهنده احترام به فکر و احساسات دیگران می باشد

 ۳- باعث تقویت احساس همدلی می باشد.

۴٫ آرام بودن را تمرین کنید:

طبق گزارشات انجمن روانشناسان آمریکا،تکنیک هایی مانند نفس عمیق و تصاویر و صداهای آرام بخش، می توانند باعث آرام شدن شما شوند و اجازه عصبانیت و خشونت را به شما نمی دهند. همچنین این انجمن شیوه های خاصی را که به آرام شدن شما کمک می کنند را ارائه داد. ۱- نفس عمیق از قفسه سینه ۲- استفاده از کلماتی همچون آسان بگیر، راحت باش و من در کنترل آرامش هستم می توانند به آرام شدن شما کمک کنند. ۳- استفاده از تصاویری که با تجسم آنها آرامش جذب بدنتان شود ۴- گرایش به ورزش هایی مثل یوگا، تای چی و مدیتیشن

۵٫ بازسازی شناخت ها و عادت های قبلی :

 افرادی که همیشه خشمگین می باشند و از شدت عصبانیت زیادی برخوردارند همیشه در حال قسم خوردن، ناسزا گفتن و… می باشند. همین کارها به خودی خود مشکل به حساب می آیند و آشکار است که در هنگام عصبانیت از خشونت های بیش از حد استفاده می کنند. بازسازی شناخت ها و عادت هایمان چیزی بیشتر از تغییر راهی که ما در آن قرار داریم نمی باشد. سعی کنید راه خودتان را تغییر دهید و منطقی ترین را برگزینید.

در آخر اگر شما شخصی را که باعث عصبانیت شما شده اند را ببخشید، معلوم می شود که از این مقاله درسی را که باید یاد می گرفته اید را یاد گرفته اید. بخشیدن دیگران باعث آرام شدن شما می شود و به این نتیجه می رسید که با بخشیدن کار خوبی انجام داده اید،به جای اینکه با شدت عصبانیت با طرف مقابلتان به جروبحث و یا حتی خشونت های فیزیکی بپردازید که در آخر فایده ای جز پشیمانی برای شما به بار نمی آورند و همیشه به این فکر خواهید کرد که ای کاش در موقع عصبانیتتان، آرام می گرفتید و با نهایت آرامش با وی رفتار می کردید.

نوشته راهکار هایی برای کنترل خشم! اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


ترفند عکاسی

ترفند عکاسی

همه‌ی افراد می‌توانند با گوشی موبایل عکس بگیرند ولی رسیدن به نتایج واقعا خوب در عکاسی با موبایل به مهارت بیشتری نیاز دارد.

گرفتن عکس‌هایی خارق‌العاده با موبایل عملا کار بسیار ساده‌ای است، البته تا زمانی که برخی نکات مهم در خصوص فوکوس، نوردهی، ترکیب‌بندی و ویرایش عکس را رعایت کنید.

در این مقاله قصد داریم ۱۲ نکته و تکنیک اساسی را معرفی کنیم که هر عکاس موبایل جدی باید آن‌ها را بداند. اگر به‌تازگی عکاسی با موبایل را شروع کرده‌اید بهتر است ابتدا در این ۱۲ تکنیک مهارت پیدا کنید.

حتی عکاسان موبایل کارآزموده هم ممکن است برخی از این نکات و ترفندها را فراموش کرده باشند.

پس با مدرسه‌ی آموزش عکاسی با موبایل همراه باشید تا باهم به بررسی اساسی‌ترین نکاتی بپردازیم که برای گرفتن عکس‌هایی فوق‌العاده با دوربین گوشی موبایل لازم است بدانید.

 

۱- پیش از عکاسی با موبایل حتما لنز دوربین را پاک کنید!

گوشی موبایل زمان زیادی را در جیب، کیف یا دست سپری می‌کند و درنتیجه کثیف خواهد شد.

کثیفی، گردوخاک، چربی و اثرانگشت روی لنز تاثیر زیادی بر کیفیت عکس‌های شما خواهند گذاشت. اگر شیشه‌ی لنز شما کثیف باشد تلاش برای گرفتن عکس خوب بی‌معنی است.

کثیفی مانع ورود نور به سنسور دوربین شده و درنتیجه روی عکس نقاط تار، لکه و مناطقی کدر ایجاد می‌کند.

لنز تمیز رسیدن به عکس‌هایی شفاف و تمیز هنگام عکاسی با موبایل را تضمین می‌کند. لازم است هر بار که گوشی را برای عکاسی از جیب خود خارج می‌کنید لنز آن را تمیز کنید.

برای این کار از یک دستمال نرم مخصوص لنز استفاده کنید. استفاده از دستمال‌های خشن موجب خراشیده شدن شیشه‌ی روی لنز شده و کیفیت تصویر دوربین گوشی را پایین خواهد آورد.

12 ترفند عکاسی

 

۲- مطمئن شوید سوژه در فوکوس کامل قرار دارد!

مهم‌ترین چیزی که هنگام گرفتن یک عکس باید به آن توجه کنید قرار گرفتن سوژه‌ی اصلی در فوکوس کامل است. در آیفون و بسیاری از گوشی‌های هوشمند دیگر برای تعیین نقطه‌ی فوکوس کافی است جایی را که سوژه‌ی شما قرار گرفته روی صفحه‌ی نمایش لمس کنید. آیفون برای تایید نقطه‌ی فوکوس انتخابی یک کادر زرد کوچک در آن نقطه نمایش می‌دهد.

12 ترفند عکاسی

 

اگر سوژه‌ی شما متحرک است حتما درست پیش از گرفتن عکس نقطه‌ی فوکوس را انتخاب کنید تا از فوکوس صحیح سوژه مطمئن باشید. پس از گرفتن یک عکس شفاف از سوژه در صورت تمایل می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌های ویرایش عکس بسیار زیادی که در دسترس هستند پس‌زمینه‌ی عکس را تار کرده و توجه بیشتری را به آن معطوف کنید.

12 ترفند عکاسی

 

۳- نوردهی را به‌صورت دستی تنظیم کنید!

در آیفون و بسیاری از گوشی‌های هوشمند دیگر، هنگامی‌که شما برای تعیین نقطه‌ی فوکوس روی صفحه‌ی نمایش ضربه می‌زنید، دوربین از نقطه‌ی فوکوس برای تنظیم میزان نوردهی هم استفاده می‌کند.

به‌طور خلاصه نوردهی میزان تاریکی یا روشنی تصویر را مشخص می‌کند. واگذار کردن تنظیم نوردهی به دوربین همیشه ایده‌آل نیست.

برای مثال اگر سوژه در بخش تاریک کادر قرار گرفته باشد این کار می‌تواند منجر به عکسی با نوردهی کلی بیش‌ازحد (over-exposed) شود یا بالعکس. اگر دوربین گوشی شما اجازه‌ی تنظیم دستی میزان نوردهی (Exposure) را می‌دهد در این شرایط از آن استفاده کنید.

 

12 ترفند عکاسی

 

برای مثال اپل در iOS 8 ابزار جدیدی را برای تنظیم دستی میزان نوردهی معرفی کرد. وقتی نقطه‌ی فوکوس را با ضربه زدن روی صفحه‌ی نمایش تعیین کنید یک آیکون کوچک شبیه خورشید کنار مربع فوکوس ظاهر می‌شود.

وقتی این آیکون خورشید مانند را دیدید کافی است برای تنظیم نوردهی انگشت خود را روی صفحه‌ی نمایش به سمت بالا یا پایین بلغزانید. حرکت انگشت به سمت بالا کل تصویر را روشن‌تر و حرکت انگشت به سمت پایین کل تصویر را تیره‌تر خواهد کرد. تنظیم دستی میزان نوردهی اجازه می‌دهد کنترل بسیار بیشتری روی ظاهر تصویر نهایی داشته باشید.

12 ترفند عکاسی

 

۴- از زوم دیجیتال استفاده نکنید!

دوربین اکثر گوشی‌های هوشمند به قابلیت زومی مجهز هستند که با باز و بسته کردن دو انگشت روی صفحه‌ی نمایش می‌توان میزان آن را تنظیم کرد. البته متاسفانه هنوز در بیشتر گوشی‌های هوشمند زوم از نوع دیجیتال است نه اپتیکال. در اصل اتفاقی که هنگام استفاده از زوم دیجیتال می‌افتد این است که تصویر با زوم کردن برش (Crop) می‌خورد.

درنتیجه هر چه بیشتر زوم کنید به میزان قابل‌توجه‌تری از کیفیت عکس کاسته خواهد شد. اگر قصد دارید از سوژه‌ای دورتر نسبت به خودتان عکس بگیرید از زوم استفاده نکنید. به‌جای این کار نزدیک‌تر رفته و دوربین را در حالت عادی و بدون زوم استفاده به کار ببرید. بدین ترتیب حاصل کار تصویری بسیار باکیفیت‌تر خواهد شد.

اگر امکان نزدیک‌تر رفتن نبود بازهم بهتر است از زوم استفاده نکنید. به‌جای آن می‌توانید خودتان هنگام ویرایش با برش دادن عکس بیننده را به سوژه نزدیک‌تر کنید. برش دادن تصویر پس از عکاسی به شما اجازه می‌دهد روی میزانی از تصویر که قصد حذف کردنش را دارید کنترل بهتری داشته باشید.

 در این مثال فانوس دریایی و قایق‌ها فاصله‌ی زیادی از بندر داشتند و در عکس اصلی بسیار کوچک به نظر می‌رسیدند. ازآنجاکه امکان نزدیک رفتن و گرفتن عکس بهتری وجود نداشت من تصویر را برش دادم تا به نظر برسد به سوژه نزدیک‌تر بوده‌ام.

 

12 ترفند عکاسی

 

۵- دوربین را ثابت نگه‌دارید!

بی‌حرکت نگه‌داشتن دوربین به‌ویژه هنگام عکاسی در نور کم یا شب از اهمیت بالایی برخوردار است. در این شرایط دوربین گوشی موبایل مجبور است برای رسیدن نور کافی به سنسور از سرعت شاتر پایین‌تری استفاده کند.

در این حالت هرگونه حرکت یا لرزش دوربین منجر به ثبت تصویری تار خواهد شد. برای ثابت نگه‌داشتن گوشی و جلوگیری از تار شدن تصویر باید گوشی را با دودست محکم بگیرید یا آن را به سطحی سخت تکیه دهید. همچنین می‌توانید از یک سه‌پایه بهره بگیرید. انواع مختلفی از سه‌پایه‌ها وجود دارد که برای گوشی‌های مختلف مناسب هستند.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-4

هنگام استفاده از سه‌پایه می‌تواند دقت خود را با به کار بردن زمان‌سنج خودکار (Self-Timer) بازهم افزایش دهید. پیشنهاد ما این است که زمان‌سنج را روی ۳ ثانیه تنظیم کنید. بدین ترتیب هنگامی‌که عکس در حال گرفته شدن است هیچ تماسی با گوشی نخواهید داشت و درنتیجه دوربین کاملا ثابت خواهد بود. شاید این راهکار به نظر زیاده‌روی باشد ولی قطعا هنگام عکاسی در نور بسیار کم مفید خواهد بود.

ترفند دیگری که می‌توانید در این زمینه به کار ببرید استفاده از کلیدهای تنظیم بلندی صدای هدست به‌عنوان کلید شاتر دوربین است. برخی از گوشی‌های هوشمند به این قابلیت مجهز هستند. اگر گوشی شما از این قابلیت پشتیبانی نمی‌کند می‌تواند از شاترهای بلوتوث استفاده کنید. بدین ترتیب شما قادر خواهید بود گوشی را روی سه‌پایه قرار داده و برای پیشگیری از هرگونه لرزش، بدون لمس فیزیکی با آن عکس بگیرید.

Buildings-iPhone-Photos-13

۶- قانون یک‌سوم را به کار ببرید!

رسیدن به فوکوس و نوردهی صحیح جزو اصول حیاتی عکاسی هستند ولی ترکیب‌بندی مناسب هم به همان اندازه اهمیت دارد. بدون ترکیب‌بندی خوب احتمالا عکس‌های شما خیلی چشم‌نواز نخواهند شد. قانون یک‌سوم از مفیدترین تکنیک‌های ترکیب‌بندی در عکاسی است. ازآنجاکه قانون یک‌سوم می‌تواند در تمام سبک‌های عکاسی برای تولید تصاویری جذاب‌تر و متعادل‌تر استفاده شود، فراگرفتن این مفهوم اهمیت بالایی دارد.

دارد.

iPhone-Photo-Composition-22

برای رعایت قانون یک‌سوم باید کادر را مطابق با تصویر زیر به‌صورت ذهنی توسط دو خط عمودی و دو خط افقی تقسیم‌بندی کنید. سپس عناصر مهم صحنه را در مسیر این خطوط یا محل تلاقی آن‌ها باهم قرار دهید. باید تلاش کنید سوژه روی یکی از خط‌های عمودی واقع شود. اگر خط افق در عکس دیده می‌شود بهتر است روی یکی از دو خط افقی قرار گیرد. ایده‌ی اصلی قانون یک‌سوم این است که ترکیب‌بندی مرکزگریز (off-center) موجب خلق تصاویری جذاب‌تر خواهد شد. دوربین اکثر گوشی‌های هوشمند برای کمک به انتخاب ترکیب‌بندی بهتر امکان نمایش دادن تقسیمات (Grid) یک‌سوم روی صفحه‌ی نمایش را دارند. فعال نگه‌داشتن این تقسیمات به عکاسان تازه‌کارتر کمک می‌کند تا چشمان خود را در ترکیب‌بندی ورزیده کنند. در این مثال محل قرارگیری پسربچه با خط عمودی سمت راست و خط افق با خط افقی پایین کادر تنظیم شده‌اند.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-6

مثل همیشه قوانین برای شکسته شدن ساخته می‌شوند! گاهی اوقات شرایط نیازمند رویکردی متفاوت است. در مثال زیر کودک در مرکز کادر قرار دارد. به‌طورمعمول این کار جایز محسوب نمی‌شود ولی در اینجا نتیجه‌ی خوبی داشته؛ چراکه با تقویت حس احاطه شدن کودک توسط درختان فضایی رویایی خلق کرده است. البته بسیار مهم است که پیش از شکستن یک قانون ابتدا آن را فرا گرفته باشیم! بنابراین ابتدا نحوه‌ی ترکیب‌بندی با قانون یک‌سوم را بیاموزید، سپس هرگاه از کار خود راضی بودید تلاش کنید برخی اوقات به‌صورت هدفمند و برای خلق تاثیری متفاوت این قانون را زیر پا بگذارید. فراموش نکنید که در عکاسی هیچ‌گاه نباید از تجربه کردن روش‌های جدید یا متفاوت واهمه داشت. ممکن است نتایج تجربه‌های جدید شما را شگفت‌زده کند.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-7

۷- از خطوط برجسته‌ی راهنما (Leading Lines) بهره بگیرید!

خطوط برجسته یا راهنما می‌توانند به ابزار بسیار مفید دیگری برای ترکیب‌بندی تبدیل شوند. استفاده از خطوط راهنمای پیش‌رونده در عکس کمک می‌کند چشم بیننده را روی سوژه‌ی اصلی متمرکز کنید و آن را به شکلی عمیق‌تر به درون تصویر بکشید. این روش تکنیکی ساده است که از خطوط افقی، عمودی یا همگرا برای تمرکز بیشتر توجه روی سوژه‌ی اصلی تصویر بهره می‌گیرد.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-8

در این مثال خطوط همگرای نرده‌های سکوی شیرجه چشم را به‌سوی پله‌ها هدایت می‌کند؛ و پله‌ها متعاقبا دید را به سمت پیکری که در برابر آسمان سیلوئت (Silhouette) شده بالا می‌کشند. هنگامی عکاسی با موبایل همواره باید نسبت به خطوط برجسته‌ای که در کادر قرار می‌گیرند حساس باشید؛ چراکه این خطوط ممکن است توجه بیننده را از سوژه‌ی اصلی موردنظر شما منحرف کنند. شاید لازم باشد محل ایستادن خود را تغییر دهید تا بتوانید بیشترین استفاده را از تمام خطوط موجود در صحنه ببرید.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-22

۸- از زوایای دید (Perspective) مختلف عکاسی کنید!

در هر محلی که عکاسی می‌کنید همواره بهتر است زوایای دید مختلف را در نظر بگیرید. اکثر عکاسان تازه‌کار در حالت ایستاده عکس می‌گیرند، ولی یکی از محاسن گوشی‌های موبایل این است که به دلیل ابعاد و وزن کم می‌توانید آن را در محل‌ها و حالت‌هایی به کار ببرید که دوربین‌های بزرگ‌تر به کار نمی‌آیند.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-9

برای مثال می‌توانید همانند عکس بالا از موقعیتی هم‌سطح با زمین به عکاسی بپردازید. این تکنیک برای خلق زاویه‌ی دیدی منحصربه‌فرد از صحنه مناسب است که مردم از ارتفاع ایستاده هیچ‌گاه قادر به دیدن آن نیستند. همچنین می‌توانید برای رسیدن به یک «نمای چشم پرنده» (Bird’s Eye View) از سوژه، عکاسی از ارتفاع بالا را امتحان کنید.

در مثال پایین عکاس موفق شده با استفاده از زاویه‌ی دید رو به پایین علاوه بر ثبت شادی کودک از بردن بازی گلف، توپی را هم که در داخل حفره قرار  گرفته است نمایش دهد. از هیچ زاویه‌ی دیگری ثبت هم‌زمان این دو موضوع امکان‌پذیر نمی‌شد. یکی از امتیازات عکاسی دیجیتال این است که می‌توانید تعداد بسیار زیادی عکس از نماهای مختلف بگیرید و سپس آن‌هایی را که خوب نشده‌اند به‌سادگی حذف کنید.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-10

۹- مراقب پس‌زمینه‌های گیج‌کننده باشید!

اگر پس‌زمینه‌ی عکس شلوغ باشد ممکن است توجه بیننده را از سوژه‌ی موردنظر منحرف کند. درصورتی‌که پس‌زمینه‌ی عکس شامل رنگ‌های متضاد و گیج‌کننده‌ی زیادی بود، بهترین راه‌حل تبدیل کردن عکس به یک عکس سیاه‌وسفید است. با حذف کردن تمام رنگ‌ها حواس‌پرتی ناشی از آن‌ها هم از میان خواهد رفت. در نسخه‌ی اصلی این مثال، تمام اشیای پشت سر مرد بافنده رنگ‌هایی متفاوت داشتند و توجه را به‌کلی از چهره‌ی او که باید نقطه‌ی تمرکز عکس باشد منحرف می‌کردند.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-11

راه‌حل دیگر این است که به‌کلی از پس‌زمینه‌های شلوغ اجتناب کنید. یک روش ساده این است که ارتفاع زاویه‌ی دید خود را کم کرده و از آسمان به‌عنوان پس‌زمینه‌ی عکس بهره بگیرید. همان‌طور که در عکس بالا می‌بینید این روش کمک بسیار زیادی به برجسته شدن سوژه می‌کند. این عکس همچنین مثالی خوب برای استفاده از خطوط راهنما و قانون یک‌سوم است که پیش‌ازاین توضیح داده شدند.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-12

۱۰- چندین عکس بگیرید!

اگر چیزی دیدید که توجه شما را جلب کرد با گرفتن یک عکس انتظار رسیدن به بهترین نتیجه را نداشته باشید. شانس رسیدن به عکسی خوب در همان اولین برداشت بسیار اندک است. بهتر است از زوایا و فواصل مختلف عکس بگیرید.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-13

برای رسیدن به تصوری صحیح از بایدها و نبایدها عکس‌های گرفته‌شده‌ی قبلی را بررسی کنید. هرگاه به زاویه دیدی رسیدید که به نظرتان خوب بود چند عکس دیگر در همان وضعیت بگیرید. این کار اطمینان می‌دهد که حتما به عکسی با ترکیب‌بندی خوب و فوکوس صحیح دست خواهید یافت.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-14

خوبی عکاسی دیجیتال این است که می‌توانید تمام عکس‌هایی را که به نتیجه‌ی مناسب نرسیده‌اند حذف کنید… و همیشه تعداد زیادی این عکس‌های اشتباه وجود دارد! همچنین نباید ترسی از گرفتن عکس‌های بد داشته باشید. هیچ‌کس هیچ‌گاه آن‌ها را نخواهد دید.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-15

این چهار عکس تنها عکس‌های قابل‌قبول گرفته‌شده در یک سفر هستند. ما تقریبا ۱۰۰ عکس طی این سفر گرفتیم ولی اکثر آن‌ها به دلیل مشکلات مختلف غیرقابل استفاده بوده‌اند. نکته‌ی مهم این است که هیچ‌گاه کسی ۹۶ عکس دیگر را نخواهد دید!

Mobile-Photography-iPhone-Tips-16

۱۱- از حالت پانوراما (Panorama) استفاده کنید!

گاهی شرایط خاصی پیش می‌آید که استفاده از دوربین استاندارد قادر به ادای حق مطلب در مورد صحنه‌ای که قصد عکاسی از آن را دارید نیست. برای مثال ممکن است بخواهید از یک منظره‌ی گسترده، یک دورنمای شهری یا یک ساختمان عریض عکس بگیرید ولی امکان گنجاندن کل صحنه در یک قاب وجود نداشته باشید. در این شرایط حالت پانوراما به کار می‌آید.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-17

به‌طورمعمول شیوه‌ی کار حالت پانوراما به‌این‌ترتیب است که باید گوشی را در حالت عمودی (Portrait) به سمت گوشه‌ی چپ صحنه‌ای که قصد عکاسی از آن را دارید گرفته و پس از فشردن دکمه‌ی شاتر به‌آرامی به سمت راست صحنه بچرخید. با رسیدن به انتهای صحنه می‌توانید دکمه‌ی شاتر را بار دیگر بزنید تا کار ثبت تصویر متوقف شود. هر چه این حرکت افقی آرام‌تر و یکنواخت‌تر باشد نتیجه‌ی بهتری حاصل خواهد شد.

Buildings-iPhone-Photos-7

۱۲- عکس‌های خود را بیش‌ازحد ویرایش نکنید!

درنهایت هنگام ویرایش عکس‌ها بهتر است اشتیاق خود را نسبت به استفاده‌ی بیش‌ازحد از اپلیکیشن‌ها یا اعمال کردن افکت‌های قوی کنترل کنید. بسیاری از عکاسان تازه‌کار با این تصور که استفاده از اپلیکیشن‌های ویرایش عکس می‌تواند یک عکس بد را به عکسی خوب بدل کند مرتکب اشتباه می‌شوند. ما در طول سالیان زیاد به‌قدر کافی تلاش خود را در این زمینه کرده‌ایم و از روی تجربه می‌دانیم که این تصور اشتباه است.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-18

پیش از استفاده کردن از هر اپلیکیشنی باید ابتدا روی رسیدن به عکسی شفاف با ترکیب‌بندی قوی تمرکز کنید. اپلیکیشن‌ها می‌توانند برای تقویت یک عکس خوب مفید باشند ولی در مورد عکس‌های بد این‌طور نیست. شایع‌ترین اشتباه استفاده‌ی بیش‌ازحد از افکت HDR (گستره‌ی پویای بالا) است. HDR می‌تواند برای بازگرداندن جزئیات ازدست‌رفته در عکس‌های تاریک مفید باشد ولی استفاده از آن بهتر است با احتیاط صورت بگیرد.

در این مورد از ابزار HDR اپلیکیشن Snapseed در بالاترین مقدار استفاده شده است. سپس پرنده‌ها توسط اپلیکیشن AlienSky و صاعقه توسط اپلیکیشن LensLight اضافه شده‌اند. ولی به دلیل تیرگی بیش‌ازحد عکس اصلی اعمال کردن افکت کامل HDR منجر به ایجاد یک تصویر آشفته‌ی گرینی (پر نویز) با غلظت رنگ بیش‌ازحد شده است. پرنده‌ها و صاعقه هم برای این اضافه شدند تا نشان دهند استفاده کردن از این‌گونه افکت‌ها خارج از زمینه‌ی مناسب ممکن است نامعقول به نظر برسد.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-19

بنابراین عکس‌های موبایلی خود را با خویشتن‌داری ویرایش کنید. تنها افکت‌هایی را به عکس خود بیفزایید که زیبایی طبیعی عکس را بهبود می‌بخشند. هنگام کار کردن با تنظیمات نوردهی و رنگ مراقب پدیدار شدن گرین و اشباع بیش‌ازحد رنگ‌ها باشید. اگر حس کردید در استفاده از یک گزینه افراط شده آن را به عقب برگردانید.

Mobile-Photography-iPhone-Tips-25

نکته‌هایی که گفته شد می‌توانند در مسیر گرفتن عکس‌هایی بسیار بهتر با گوشی موبایل به شما کمک کنند. البته برخی از این نکات مانند استفاده از خطوط راهنما و قانون یک‌سوم فارغ از این‌که با چه دوربینی عکس بگیرید مفید خواهند بود. مهم‌ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به عکاسی ادامه دهید و از آن لذت ببرید!

نوشته ۱۲ نکته در مورد عکاسی با موبایل! اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


پاکسازی پوست صورت و بدن بدون ماسک جوانی

محبوبه خانی – زوم لایف : پوست بزرگترین ارگان بدن ماست که بیشتر اوقات فراموش می کنیم به رسیدگی و پاکسازی احتیاج دارد، چهره ما هرقدر هم زیبا باشد اگر مراقب پوست مان نباشیم زیبایی بقیه اعضای صورت دیده نمی شود و پیرتر از سن واقعی به نظر می آییم. همانطور که مراقب دیگر اعضای بدنمان هستیم پاکسازی پوست از مهم ترین کارهایی ست که باید برای بدنمان انجام دهیم. پوست وظیفه بسیار مهم محافظت از بدن در برابر میکروبها و عفونتها را دارد و وظیفه ما مراقبت و پاکسازی پوست صورت و بدن است.

بهترین نتیجه را زمانی می گیرید که پاکسازی را به صورت روتین انجام دهید و این جزئی از کارهای روزانه تان شود، باید این را بدانید در پروسه پاکسازی یک شبه نمی توان نتیجه گرفت، نگهداری و پاکسازی پوست در طول زمان آن را شفاف و جوان می کند و پیری و چروک را به تعویق می اندازد.

در این مقاله از وبسایت تنهایی من به شما می گوییم چگونه پوستتان را قدم به قدم پاکسازی کنید تا روز به روز جوان تر شوید.

روش صحیح پاکسازی پوست صورت

همانطور که گفتیم پاکسازی صورت عامل بسیار مهمی است که پوست شما را  شاداب و جوان نشان می دهد در ادامه انواع پوست را بشناسید و قدم به قدم پاکسازی آن را یاد بگیرید.

نوع پوستتان را بشناسید

با افزایش سن و دوران بلوغ پوست تغییر می کند، پیدا کردن محصولات مناسب پوستتان در میان انبوه محصولات پوستی اگر ندانید نوع پوستتان چیست می تواند گیج کننده باشد. برای پیدا کردن پاک کننده مناسب ابتدا باید نوع پوست را مشخص کنید.

پوست نرمال: خیلی چرب و خیلی خشک نیست، لکه های زیادی ندارد و نسبت به محصولات و آب و هوا حساسیت نشان نمی دهد.

پوست چرب: ظاهری براق و چرب دارد حتی اگر تازه صورتشان را شسته باشند. پوست چرب مستعد لک و منافذ باز هستند.

پوست خشک: این نوع پوست غالبا پوسته پوسته هستند، خطوط و چروکشان دیده  می شود و قسمتهایی از پوست متمایل به قرمز است.

پوست حساس: معمولا با پوست خشک اشتباه گرفته می شود زیرا که ظاهرشان خشک و قرمز است. این نوع پوست ممکن است در مقابل هر چیزی مثل سرما و گرما و محصولات آرایشی آسیب پذیر باشد.

پوست ترکیبی: در این نوع پوست بعضی از قسمتهای پوست چرب و قسمتهای دیگر خشک و نرمال است.  در پوست ترکیبی قسمتهای پیشانی، بینی و چانه چرب است که به آن ناحیه T-ZONE گفته می شود و قسمت های دیگر خشک یا طبیعی است.

دستهایتان را بشویید

شاید شستن دستها به نظرتان مهم نیاید حتما قبل از شروع پاکسازی پوست صورت، دستهایتان را با آب گرم و صابون بشویید تا همه میکروبها و آلودگی ها از بین برود. شما که نمی خواهید آلودگی های بیشتری را با ماساژ پوست به صورتتان اضافه کنید؟

روزانه دو بار صورتتان را با آب ولرم و پاک کننده ملایم بشویید

حتی اگر پوست شما تمیز به نظر می رسد، چون اینطور نیست! این خیلی مهم است که هرروز صبح و هرشب قبل از خواب صورت خود را بشویید بخصوص اگر آرایش می کنید یا مستعد جوش و آکنه هستید. این خیلی مهم است. اگر جوش صورت کلافه تان کرده مطلب درمان جوش صورت از علت تا درمان را بخوانید.

از آب خیلی گرم و خیلی سرد استفاده نکنید چون می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث شود چربی و گرد و غبار از پوستتان خارج نشود.

به آهستگی و به شکل دایره صورت خود را با آرامش ماساژ دهید. اسکراب نکنید! اسکراب باعث خراش، سوزش و قرمزی پوست می شود.

با پوست اطراف چشم با ملایمت رفتار کنید. زیرا این قسمت ظریف ترین و حساس ترین قسمت پوستتان است.

صورت خود را بیش از حد نشویید، حتی اگر پوست چربی دارید. این کار باعث خشک پوستتان می شود و بدن برای جبران چربی بیشتری ترشح می کند.

بفهمید آیا لایه برداری برای پوست شما مفید است؟

برای برخی از پوستها و شرایط لایه بردای مفید است مثلا زمانی که پوست آفتاب سوخته شده باشد. اگرچه برای انواع دیگر پوست که مبتلا به آکنه کیستیک هستند لایه برداری می تواند به پوست آسیب برساند.

بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید لایه برداری برای پوست شما مفید است یا خیر؟ اسکرابی را انتخاب کنید که برای پوست شما مناسب باشد و خیلی خشن نباشد.

چند روش مناسب لایه بردای پوست:

  • اسکراب ملایم شامل نمک، شکر و دانه های طبیعی مانند قهوه می شود.
  • برس پاکسازی پوست. برس های پاکسازی پوست به صورت دستی و شارژی پوست را تمیز می کند می توانید با استفاده از آن به آرامی پوست را ماساژ دهید این کار به تمیزی و جوانسازی پوست کمک می کند.
  • ماسکهای درمانی که شامل اسیدهای خفیفی مانند اسید آلفاهیدروکسی و اسید بتاهیدروکسی می باشد و برای از بین بردن پوست های مرده پوست مناسب است. البته باید خیلی مراقب باشید و تمام مراحل را پاکسازی پوست را درست اجرا کنید.

بعد از پاکسازی پوست یا لایه برداری صورت خود را به طور کامل بشویید

مواد پاک کننده را از روی صورتتان با استفاده از آب ولرم و لیف نرم حمام یا با کشیدن دستهایتان روی صورت به خوبی بشویید. مطمئن باشید که پاک کننده ها روی پوست شما نماند زیرا منافذ پوستتان را می بندد و باعث تحریک و ایجاد لکه روی پوست می شود.

به وسیله پارچه ای نرم و تمیز صورت خود را خشک کنید

هرگز پوست خود را با حوله دست خشک کن دستشویی و یا حوله ای که از آن برای خشک کردن بدن خود استفاده کرده اید، خشک نکنید. در این صورت شما فقط باکتری های جدید را به صورت تمیزتان منتقل خواهید کرد. همچنین مهم است که پوست را نمالید و آن رابه آرامی خشک کنید تا به مرور درمان شود.

صورت خود را مرطوب کنید

پس از خشک کردن صورت از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. بسیاری از مردم از این مرحله صرف نظر می کنند اما استفاده از مرطوب کننده مناسب پوست صورتتان پس از پاکسازی مرحله بسیار مهمیست. مرطوب کننده پوستتان را آبرسانی می کند. پوست شما در ماههای سرد سال بخصوص زمستان به مرطوب کننده بیشتری احتیاج دارد.

روش صحیح پاکسازی پوست بدن

از پوست بدن غافل نشوید. تصور کنید به یک مهمانی دعوت شده اید اما به خاطر جوشهای بدنتان نمی توانید لباس مورد علاقه تان را بپوشید. پاکسازی پوست بدن را جدی بگیرید.

حمام کنید

سعی کنید هرروز با آب ولرم دوش بگیرید. علاوه بر اینکه آلودگی و چربی از بدنتان پاک می شود، شستشوی روزانه باعث از بین رفتن بوی عرق نیز می شود. از شستشو با آب داغ اجتناب کنید زیرا چربی پوستتان را به طور کامل از بین می برد، برای  شستشو  بدن و صورت از آب گرم استفاده کنید.

بدن خود را با خیال راحت بشویید

این مهم است که برای تمیز کردن صورت و بدن از محصولات بهداشتی مناسب پوست استفاده کنید. صابون و شامپو ها بهداشتی هستند اما لیف حمام، اسفنج و دیگر وسایل در صورتی که مشترک باشند بهداشتی نیستند. مطمئن باشید هرکس از وسایل شخصی خودش استفاده کند یا پس از هر بار حمام کردن وسایل مشترک خوب شسته شده و خشک شوند.

با تمرکز روی قسمتهای مستعد آکنه، هفته ای یک بار بدن خود را لایه برداری کنید

چون پوست بدن بیشتر از صورت تولید عرق و چربی می کند. یک اسکراب بدن تهیه کنید و هفته ای یک بار از آن استفاده کنید. با استفاده از لیف یا اسفنج نرم حمام با حرکات آرام و دایره ای مناطق مستعد آکنه مانند گردن، قفسه سینه و پشت خود را بشویید.

بیش از حد لایه برداری نکنید زیرا تحریک زیاد باعث بیشتر شدن جوش و آکنه می شود.

بدن خود را به وسیله حوله تمیزی خشک کنید و لوسیون بزنید.

پوست بدن نسبت به صورت از لطافت کمتری برخوردار است اما هنوز مهم است که با حوله تمیز خشک شود. تا وقتی که بدنتان هنوز خشک نشده در حوله حمام بمانید و سپس لوسیون مرطوب کننده روی تمام بدن بمالید. بخارآب کمک می کند منافذ پوست شما باز بماند و مرطوب کننده به خوبی جذب پوست شود.

روش صحیح پاکسازی پوست دست ها

شست و شوی علاوه بر از بین بردن آلودگی ها شما را  از بیماری ها حفظ می کند. همچنین مانع از خشکی، چین و چروک و در نتیجه پیری دست ها می شود.

دست های خود را به طور مداوم و به خوبی بشویید.

تمیز کردن دست ها چند بار در روز روی سلامتی شما و دیگران تاثیر بسزایی دارد. میکروب ها در همه جا وجود دارند و بعضی از آن ها می توانند شما را بیمار کنند، بنابراین مهم است که دستان خود را بشویید بخصوص در موارد زیر:

  • بعد از استفاده از دستشویی یا تعویض پوشک بچه
  • بعد از بازی در بیرون از خانه
  • قبل و بعد از ملاقات با هر شخصی که بیمار باشد
  • بعد از عطسه و سرفه، بخصوص اگر بیمار باشید
  • قبل از خوردن غذا، سرو غذا یا کمک برای پختن هر غذایی
  • هر زمان که دستان شما کثیف به نظر برسد

از آب گرم و صابون ملایمی برای پاکسازی پوست استفاده کنید.

در صورت تمایل می توانید از صابون ضد باکتری استفاده کنید اما صابون معمولی هم همین کار را انجام می دهد. فقط هر زمان که دستانتان را می شویید از صابون استفاده کنید! چنانچه از صابون استفاده نکنید ممکن است دست ها تمیز به نظر برسند اما هنوز هم با میکروب ها پوشیده شده اند. این مهم نیست که شما از سرویس بهداشتی عمومی استفاده می کنید یا در خانه هستید میکروب ها در همه جا وجود دارند.

تمام سطح پوست دستتان را تمیز کنید.

لازم است که با دقت تمام قسمت های دست خود را بشویید. برای پاکسازی پوست دست علاوه بر کف هر دو دست، صابون را روی دست و بین انگشت ها و اطراف ناخن ها حرکت دهید تا روی مچ دست بیاورید. برای حداقل ۲۰ ثانیه دست های خود را بشویید.

با استفاده از یک حوله تمیز یا دستمال کاغذی دستتان را خشک کنید.

اگر در مهمانی هستید یا خانه خودتان یا حتی سرویس بهداشتی عمومی فرقی نمی کند دستتان را با حوله تمیز یا دستمال کاغذی خشک کنید. و با حوله دستگیره در را باز کنید متاسفانه تعداد زیادی از افراد دستانشان را بعد از استفاده از توالت نمی شویند و به دستگیره دست می زنند. دستگیره در محل تجمع میکروب های زیادی است.

مرطوب کننده دست را فراموش نکنید.

ممکن است پس از هر بار شست و شوی دستانتان به مرطوب کننده نیازی نباشد اما بهتر است از یک کرم آبرسان دست استفاده کنید تا آنها خشک نشوند در این صورت دستان نرم و لطیفی خواهید داشت.

برای گرفتن نتیجه بهتر و جوانی پوستتان می توانید پس از پاکسازی صورت از ماسک ها خانگی با مواد طبیعی استفاده کنید که در ادامه به شما آموزش می دهیم

ماسک پاکسازی پوست

ماسک آبرسان موز و عسل و جو دوسر برای پوست های خشک

موز سرشار از ویتامین A ، به گردش سلولها کمک کرده و باعث نرمی پوست می شود. عسل به مرطوب شدن پوست کمک می کند و با خاصیت ضد باکتریایی التهابات پوست را کاهش می دهد. جو دوسر یک لایه بردار طبیعی است که سلول های مرده پوست را از بین می برد.

طرز تهیه: نصف یک موز را در ظرفی با پشت چنگال خوب له کنید تا کاملا صاف و یک دست (پوره) شود. سپس یک قاشق غذا خوری عسل و ۴ قاشق غذا خوری جو دوسر پودر شده به موز پوره شده اضافه کنید. اگر مواد خیلی غلیظ شد می توانید با یک قاشق غذاخوری آن را متعادل کنید.

حالا این مخلوط را برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید برای اثر بخشی بیشتر، با حرکات ملایم انگشتان به شکل دایره آن را روی صورت پخش کنید. پس از مدت زمان گفته شد ماسک را به آرامی با آب گرم خوب بشویید و کاملا از روی پوست پاک کنید. و بعد از آن مرطوب کننده مناسب پوست خود را مصرف کنید.

ماسک خیار و ماست، آبرسان و نرمی بخش پوست

خیار پوست را شاداب می کند و پف زیر چشم را از کاهش می دهد، همچنین التهاب پوست را از بین می برد. اگر دچار آفتاب سوختگی شده اید خیار به درمان آن کمکتان می کند. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم، ویتامین های D و خانواده B است. این ماده خشکی و خارش پوست را درمان می کند. پوست را روشن می کند. این دو ماده که در خانه همه ایرانیان پیدا می شود خواص بسیاری دارد که می توان از آن به عنوان یکی از بهترین ماسک های زیبایی نام برد.

طرز تهیه: ابتدا یک عدد خیار را به قطعات کوچک خورد کنید و با دو قاشق غذاخوری ماست ساده در مخلوط کن بریزید تا کاملا یک دست و نرم شود. این ماسک را با نوک انگشتان روی صورت پخش کنید پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید. بقیه این مواد را می توانید در یک ظرف در بسته تا یک هفته داخل یخچال نگهداری کنید.

ماسک پرتقال و سفیده تخم مرغ برای شفافیت و نرمی پوست

سفیده تخم مرغ روی پوست معجزه می کند، با کشیدن پوست چین و چروک را بهبود می بخشد، منافذ پوست را می بندد، سفیده تخم مرغ به تنهایی پف چشم را از بین می برد، این خواص فقط چند تا از خاصیت های این ماده است.

پرتقال منبع غنی ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدان است و می توان از آن به عنوان تونر ( پاک کننده پوست )استفاده کرد. پرتقال پوست را شفاف می کند و به آن استحکام می بخشد.

زردچوبه خاصیت ضدعفونی، ضدباکتریایی و ضد التهابی دارد. این ماده پوست را روشن می کند و جوش و آکنه و لک را درمان می کند.

طرز تهیه: سفیده یک عدد تخم مرغ را از زرده جدا کنید و آن را درون یک کاسه بریزید. یک قاشق چایخوری آب پرتقال و نصف قاشق غذاخوری زردچوبه را به آن اضافه کنید و همه مواد را با هم به خوبی مخلوط کنید. سپس این ماسک را با نوک انگشتان به صورت دایره ای روی صورت پخش کنید پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.

ماسک ماست و توت فرنگی جوان کننده

توت فرنگی خواص بسیار دارد. حاوی ویتامین C,A,K و کلسیم و انواع مواد مغذی دیگر به همین علت برای پوست و سلامتی بسیار مفید بوده و خاصیت ضد پیری، لایه برداری، درمان آکنه، درمان پف زیر چشم و رفع افتادگی پوست دارد.

طرز تهیه: برگ های ۴ تا ۵ توت فرنگی را جدا کنید و در یک کاسه پوره کنید. ۳ قاشق غذاخوری بادام پودر شده و ۲ قاشق ماست ساده را به توت فرنگی ها اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی صورت خود بمالید به مدت ۱۰ دقیقه اجازه بدهید روی پوست بماند سپس بشویید. بهتر است این ماسک را تازه مصرف کنید چنانچه باقی ماند داخل فریزر نگهداری کنید.

امیدواریم این مطلب برای شما مورد استفاده قرار گیرد و با انجام قدم به قدم پاکسازی پوست صورت و بدنتان روز به روز زیباتر شوید.

 

نوشته پاکسازی پوست صورت و بدن بدون ماسک جوانی اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


اضطراب

فاطیما درویشی – زوم لایف : اضطراب یا تشویش یا دلشوره پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این احساس ترس یا دلهره نسبت به آنچه در آینده خواهد بود و موجب عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی در فرد می­شود. روز اول مدرسه، مراجعه به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بسیاری از افراد احساس ترس و عصبی شدن کنند.

وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده‌است باعث اضطراب در افراد می‌شود.

همه انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است و ممکن است منجر به اختلال اضطرابی شود. در صورت بروز اختلال اضطرابی، ممکن است احساس ترس همیشه همراه شما باشد.

برای فرد مبتلا به اختلال اضطراب، اضطراب از بین نمی رود و با گذشت زمان می تواند بدتر شود. علائم این بیماری می تواند در فعالیتهای روزمره مانند عملکرد شغلی، کار در مدرسه و روابط اجتماعی تداخل ایجاد کند. این نوع اضطراب ممکن است باعث شود که شما کارهایی را که از آن لذت می برید متوقف کنید. در موارد شدید، ممکن است مانع از ورود شما به آسانسور، عبور از خیابان یا حتی خروج از منزل شود؛ و اگر درمان نشود، می­تواند وخیم تر  شود.

اختلالات اضطرابی شایع ترین شکل اختلال عاطفی است و می تواند هر کسی را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد. طبق اعلام انجمن روانپزشکی آمریکا، زنان بیشتر از مردان به این نوع اختلال مبتلا می شوند.

اضطراب چیست ؟ درمان سریع و پیشگیری از اضطراب

اضطراب شامل چندین اختلال مختلف است که عبارتند از:

اختلال هراس

تجربه حملات مکرر هراس در مواقع غیر منتظره. فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است از ترس حمله بعدی وحشت زندگی کند.

هراس

ترس بیش از حد از یک شیء ، موقعیت یا فعالیت خاص

هراس یا فوبیا از ترس شدید یا بیزاری نسبت به اشیاء یا موقعیتهای خاص است. اگرچه ممکن است در بعضی شرایط اضطراب واقع بینانه باشد، اما ترس افراد مبتلا به فوبیا متناسب با خطر واقعی ناشی از موقعیت یا موضوع نیست.

مبتلایان به اختلال هراس، حملات مکرر و ناگهانی هراس دارند. حملات هراس دوره های ناگهانی از ترس شدید هستند که به سرعت بروز می کنند و در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسند. حملات می توانند به طور غیر منتظره اتفاق بیفتند یا به یکباره توسط یک موضوع یا ترسی ایجاد شوند.

برخی از مثالهای فوبیای خاص شامل ترس از موارد زیر است:

  • پرواز
  • ارتفاعات
  • حیوانات خاص، مانند عنکبوت، سگ یا مار
  • دریافت تزریق
  • خون

آگورا فوبیا

افراد مبتلا به آگورافوبیا از دو یا چند مورد از موارد زیر ترس شدید دارند:

  • با استفاده از حمل و نقل عمومی
  • بودن در فضاهای آزاد
  • بودن در فضاهای محصور
  • ایستادن در صف و یا در جمع بودن
  • تنها بودن در خارج از خانه

اختلال اضطراب اجتماعی

ترس شدید از قضاوت دیگران در موقعیت های اجتماعی

وسواس فکری

تکرار افکار غیرمنطقی که شما را به سمت انجام رفتارهای خاص و مکرر سوق می دهد

اختلال اضطراب جدایی

ترس از دوری از خانه یا عزیزان

اختلال اضطراب بیماری

اضطراب در مورد سلامتی شما (که قبلاً هیپوکندری نامیده می شد)

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

اضطراب به دنبال یک رویداد آسیب زا

علائم نشان­ دهنده اضطراب در افراد چیست؟

بسته به شخصی که آن را تجربه می کند، این نوع اختلال متفاوت است. علائم دیگر افرادی که دچار اضطراب می شوند شامل کابوس­ها، حملات هراس و افکار یا خاطرات دردناک است که قابل کنترل نیستند. ممکن است احساس ترس و نگرانی دائمی داشته باشید یا ممکن است از مکان یا رویداد خاصی هراس داشته باشید.

علائم اضطراب عمومی شامل موارد زیر است:

  • افزایش ضربان قلب
  • تنفس سریع و پی در پی
  • بی قراری
  • تحریک پذیر بودن
  • مشکل در تمرکز
  • مشکل در کنترل احساس نگرانی

داشتن مشکلات خواب مانند مشکل در خوابیدن، بی قراری یا خواب ناخوشایند

علائم بیماری شما ممکن است کاملاً متفاوت از علائم شخص دیگری باشد. به همین دلیل مهم است که بدانید همه نشانه­هایی که اضطراب می تواند در فرد ایجاد کند، مهم است.

 

اضطراب چیست ؟ درمان سریع و پیشگیری از اضطراب

ریسک فاکتورهای ابتلا به اضطراب کدام است؟

محققان دریافته اند که هم عوامل ژنتیکی و هم محیطی در خطر ابتلا به این اختلال نقش دارند. اگرچه عوامل خطر برای هر نوع اختلال اضطراب می تواند متفاوت باشد ، برخی از عوامل خطر کلی برای همه انواع اختلالات اضطرابی عبارتند از:

عوامل زیست شناختی و جسمانی

میزان هورمون­ها در افراد مضطرب متفاوت است. بناباین هر عاملی که سبب اختلال در سیستم هورمونی شود، برای بدن خطرناک است. برای مثال میزان هورمون­های بدن در شرایطی مثل بارداری، کم‌کاری یا پرکاری تیروئید، پایین بودن قند خون و یا آریتمی­های قلبی تغییر می­کند.

عوامل محیطی و اجتماعی

عوامل اجتماعی و سبک زندگی نیز می­تواند عامل ایجاد اضطراب باشد. از جمله این عوامل اجتماعی می­توان مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی،… و از عوامل محیطی می­توان تغییرات ناگهانی مانند بلایای طبیعی ( سیل، زلزله، بیماری، مرگ یکی از عزیزان و…) را نام برد.

عوامل ژنتیکی و ارثی

درواقع شانس ابتلای فرزندان افراد مضطرب به آن بسیار بیشتر از افراد عادی است. از این رو که فرزندان با الگو قرار دادن رفتارهای پدر و مادر و تکرار کارهای آنها می­توانند به سمت این اختلال سوق یابند. سابقه اضطراب یا سایر بیماریهای روانی در بستگان بیولوژیکی هم در افزایش ریسک ابتلا موثر است.

با این وجود تاکنون ژن بخصوصی که در این مورد نقش داشته باشد، یافت نشده؛ بلکه ترکیبی از بعضی ژن­ها چنین پیامدی بدنبال دارد. البته امروزه ثابت شده است که در بعضی از انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکانهای باز، عوامل ژنتیکی نقش بیشتری دارند.

آیا آزمایشی برای تشخیص اضطراب وجود دارد؟

آزمایش خاصی برای تشخیص اضطراب وجود ندارد. در عوض، تشخیص اضطراب به یک فرایند طولانی از معاینات بدنی، ارزیابی سلامت روان و پرسشنامه های روانشناختی نیاز دارد.

برخی از پزشکان ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهند، یا با انجام آزمایش خون و ادرار از عدم وجود بیماریهایی که ممکن است علائم مشابه داشته باشند، مطمئن شوند.

چگونه اضطراب را درمان کنیم؟

درمان اضطراب به دو صورت است: روان درمانی و دارو درمانی. پس از تشخیص اضطراب، می­توانید گزینه های درمانی را با پزشک خود بررسی کنید.

برای برخی از افراد، درمان دارویی ضروری نیست و تغییرات شیوه زندگی ممکن است برای کنار آمدن با علائم کافی باشد. با این حال، در موارد متوسط ​​یا شدید، درمان با دارو می تواند در غلبه بر علائم به شما کمک کند، تا بتوانید به زندگی روزمره خود ادامه دهید.

همچنین گاهی مراجعه به یک درمانگر یا روانشناس می تواند به شما در یادگیری ابزارهای استفاده و راهکارهای مقابله با اضطراب در هنگام بروز کمک کند.

دارو اختلالات اضطرابی را درمان نمی کند اما می تواند به تسکین علائم کمک کند. داروهایی که معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می شوند شامل داروهای ضد افسردگی و آرامبخش ها هستند.

آنها با متعادل کردن شرایط مغز، از بروز علائم اضطراب جلوگیری می کنند. داروهای ضدافسردگی به نام مهارکننده های بازگشت مجدد سروتونین (SSRI) و مهارکننده های بازگشت مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRI ها) معمولاً به عنوان درمان های خط اول برای اضطراب استفاده می شوند.

 

اضطراب چیست ؟ درمان سریع و پیشگیری از اضطراب

روان درمانی

روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند. برای مؤثرتر بودن، روان درمانی باید متناسب با نیازهای بیمار تنظیم شود.

درمان شناختی رفتاری (CBT) نمونه ای از یک نوع روان درمانی است که می تواند به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی کمک کند. در این روش، افراد روش های مختلف تفکر، رفتار و واکنش در برابر اشیاء و موقعیت های ایجاد کننده اضطراب و ترس را می آموزند.

CBT همچنین می تواند به افراد در یادگیری و تمرین مهارت های اجتماعی کمک کند، که برای درمان اختلال اضطر اب اجتماعی بسیار حیاتی است.

در این زمینه بخوانید : مدیتیشن

چند راه ساده و طبیعی برای درمان اضطراب

تغییر شیوه زندگی می تواند روشی مؤثر برای رفع برخی از استرس­ها و اضطراب­هایی باشد که هر روز با آنها مقابله می کنید. بسیاری از “داروهای طبیعی” شامل مراقبت از بدن، فعالیت بدنی و از بین بردن عوامل اضطراب است.

این راهها شامل:

  • خواب کافی
  • مراقبه
  • فعال و ورزش کردن
  • خوردن یک رژیم غذایی سالم
  • فعال ماندن و کار کردن
  • اجتناب از الکل
  • اجتناب از کافئین
  • ترک سیگار

تکنیک های مدیریت استرس: روشی برای پیشگیری از اضطراب

تکنیک های مدیریت استرس و مراقبه می تواند به افراد دارای اختلال اضطرابی کمک کند تا خود را آرام کنند و ممکن است اثرات درمانی را تقویت کنند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند به برخی از افراد کمک کند اضطراب خود را مدیریت کنند.

در این زمینه بخوانید : استرس

رابطه اضطراب و افسردگی

اگر اختلال اضطرابی دارید ، ممکن است به افسردگی دچار شوید. در حالی که اضطراب و افسردگی می توانند به طور جداگانه اتفاق بیفتند، اما بروز آنها می­تواند بهم مرتبط باشد. اضطراب می تواند نشانه افسردگی بالینی یا شدید باشد. به همین ترتیب، بدتر شدن علائم افسردگی می تواند توسط اختلالات اضطراب ایجاد شود.

در این زمینه بخوانید : اضطراب اجتماعی

علائم هر دو بیماری با بسیاری از درمان های یکسان قابل کنترل است: روان درمانی (مشاوره)، داروها و تغییر در شیوه زندگی.

چگونه به کودکان مبتلا به اضطراب کمک کنیم؟

اضطراب در کودکان طبیعی و رایج است. در حقیقت ، از هر ۸ کودک یک نفر اضطراب را تجربه خواهد کرد. با رشد و یادگیری کودکان از والدین ، ​​دوستان و سرپرستان، به طور معمول مهارتهایی برای آرام کردن خود و کنار آمدن با احساس اضطراب ایجاد می کنند. اما، اضطراب در کودکان نیز می تواند به یک بیماری مزمن و پایدار تبدیل شود.

آیا ما هم اضطراب داریم؟

همه الان اضطراب دارند. این یک احساس عادی است به عنوان مثال، ممکن است هنگام مواجه شدن با مشکلی در محل کار، قبل از انجام تست یا قبل از هر تصمیم مهم، عصبی شوید.

هر چند اختلالات اضطرابی متفاوت هستند. آنها گروهی از بیماری های روانی هستند و پریشانی ناشی از آن می تواند شما را از ادامه زندگی خود به طور عادی باز دارد.

برای افرادی که این بیماری را دارند، نگرانی و ترس ثابت است و می تواند ناتوان کننده باشد. اما با درمان صحیح آن، بسیاری از افراد می توانند این احساسات را مدیریت کرده و به زندگی عادی خود برگردند.

نوشته اضطراب چیست ؟ درمان سریع و پیشگیری از اضطراب اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


بهترین عطر متولدین ماه های مختلف

آیا می دانستید علاوه بر طالع بینی های مختلف، رایحه انحصاری خود را می توانید با توجه به علائم نجومی و ماه تولد خود بیابید؟ محتویات موجود در برخی از عطرها با خلق خوی متولدین هر ماه تناسب بیشتری دارد.

بهترین عطر متولدین ماه های مختلف

 

عطر مخصوص متولدین ماه های مختلف

تمام چیزهایی درباره عطر ماه تولد و مواردی از این دست شنیده اید. گفته می شود که ماه تولد نقش مهمی در شکل گیری شخصیت افراد دارد صرف نظر از این که این گفته را قبول داشته باشیم یا اصلا به ماه تولد و تاثیر آن روی شخصیت افراد اعتقاد داشته باشیم دانستن این که عطر ماه تولد شما چیست می تواند جالب و جذاب باشد و حتی انتخاب عطر را برای شما ساده تر کند. در این مقاله شما می توانید عطر مناسب خود را بر اساس تاریخ تولد خود پیدا کنید.

فروردین های پر انرژی اولین نشان در منطقه البروج هستند و تعجبی ندارد که پروژه های زیادی در دست دارند. این رهبران مشتاق، از چالش های متعدد استقبال می کنند ولی وقتی تعادل آن به هم می خورد به راحتی تمرکزشان را از دست می دهند و با به سرانجام رساندن امور دچار مشکل می شوند.

عطر ماه تولد برای فروردینی ها

متولدین فروردین ذاتا سخاوتمند و جذاب هستند و زود می بخشند و فراموش می کنند. عنصر مرتبط با این ماه آتش است بنابراین به عطرهایی جذب می شوند که بوی تند و قوی و شاد مثل مشک یا فلفل دارند اما به عنوان متولد بهار عطرهای ملایم گل و رایحه های بهاری نیز آن ها را سر ذوق می آورد.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد فروردین
Lanvin Eclat D’arpege
Amouage Beloved
Chanel Coco Mademoiselle
Tom Ford Violet Blonde

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد فروردین
Boss Bottled Night
Amouage Beloved
Chanel Allure Homme Sport Eau Extreme
Dior Fahrenheit

عطر ماه تولد برای اردیبهشتی ها

اردیبهشتی ها شخصیتی قوی و آرام دارند که بر هم زدن تعادل آن ساده نیست. عنصر مرتبط با این ماه عنصر زمین است و متولدین این ماه علاقه خاصی به لاکچری و هماهنگی دارند و بخش رمانتیک شخصیت خود را با هنر در اشکال مختلف آن تغذیه می کنند. عطرهایی برای اردیبهشتی ها مناسب است که ملایم و باشکوه باشد مثل عطر یاسمن، عنبر، رز، صندل و ترنج.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد اردیبهشت
Thierry Mugler Angel
Amouage Memoir Woman
Chanel Allure
Carolina Herrera Good Girl

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد اردیبهشت
T. Dupont 58 Avenue Montaigne
Amouage Journey Man
Dior Sauvage
Armani Acqua Di Gio Profumo

عطر ماه تولد برای خردادی ها

خردادی ها شخصیتی کنجکاو و شوخ طبع دارند و دوست دارند زندگی فعالی داشته باشند و از نبوغ خود استفاده کنند. عنصر مرتبط با این ماه عنصر هوا است و عطرهایی برایشان جذاب است که بوی ملایم و تروتازه ای داشته باشند مثل عطر نرگس، جوزهندی و گشنیز. برای وجه گرم طبیعت این افراد عطرهایی مثل چوب صندل، اوکموس و گل همیشه بهار توصیه می شود.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد خرداد
Cerruti 1881 Pour Femme
Amouage Ubar
Lancome La Vie Est Belle L’Eau de Parfum Intense
Dior J’adore

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد خرداد
Armani Code
Lacoste L 12.12 Blanc
Bvlgari Man In Black
Caron Yatagan

عطر ماه تولد برای تیرماهی ها

تیرماهی ها شخصیتی تطبیق پذیر و احساساتی دارند اما همزمان ذاتی وحشی و فریبنده هم دارند. عنصر مرتبط با این ماه آب است و برای راضی کردن وجه رمانتیک شخصیت این افراد بهتر است از عطر یاسمن، پاتچولی، دارچین، جوزهندی، لیلی و یلانگ یلانگ استفاده کنند.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد تیر
Tom Ford Black Orchid
Nina Ricci L’Extase
Roccobarocco Fashion Woman
Cacharel Noa

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد تیر
Guy Laroche Fidji
Benetton Let’s Move
Roccobarocco Jeans Pour Homme
Prada Luna Rossa Extreme

عطر ماه تولد برای مردادی ها

مردادی ها پرانرژی و قوی هستند و ذاتی خلاق و جذاب دارند. عنصر مرتبط با این ماه عنصر آتش است و مردادی ها به عطرهایی مثل عنبر، گل مریم، میخک، پاتچولی و رزماری بیشتر جذب می شوند. عطر این افراد باید متنوع و قوی و حاوی رایحه چوب باشد.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد مرداد
Lancome Tresor
Fendi Furiosa
Guy Laroche Fidji
Laura Biagiotti Venezia Eau de Toilette

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد مرداد
Marc Jacobs Bang
Guy Laroche Drakkar Noir
Diesel Only The Brave
Cartier Declaration

عطر ماه تولد برای شهریوری ها

شهریوری ها واقع بین، شهودی و باهوش هستند و دنیای درونی خود را دارند. عنصر مرتبط با این ماه عنصر خاک است و چوب صندل، چوب سرخ، اسطوخودوس، سنبل، میموسا، دارچین و لیمو رایحه های مورد علاقه متولدین این ماه است.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد شهریور
DKNY Be Delicious
Moschino Cheap & Chic I Love Love
Mont Blanc Femme de Montblanc
Ungaro Apparition Exotic Green

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد شهریور
Mont Blanc Legend
Armani Acqua Di Gio
Versace Pour Homme
Roberto Cavalli Just Blue

عطر ماه تولد برای متولدین ماه مهر

متولدین ماه مهر عاشق تعادل و هارمونی هستند، ذات رمانتیک و حساسی دارند و از زندگی لذت می برند. عنصر مرتبط با این ماه عنصر هوا است و عطرهای رمانتیک ملایم، شیرین و سبک عطر مورد علاقه مهرماهی ها است، رایحه هایی مثل زنبق دره، عسل، سنبل و بنفشه.

چند نمونه از عطر ماه تولد برای خانم های متولد مهر
Tom Ford Violet Blonde
Cristobal Balenciaga Rumba
Naomi Campbell Bohemian Garden
Elizabeth Arden 5th Avenue After Five

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد مهر
Versace Pour Homme
Jimmy Choo Man
YSL Kouros
Roberto Cavalli Uomo

عطر ماه تولد برای متولدین آبان

متولدین آبان احساساتی و درونگرا هستند و قدرت روحی و روانی بالایی دارند. عنصر مرتبط با این ماه عنصر آب است و این افراد به عطرهایی علاقه دارند که جذاب و باشکوه باشند. کیفیت عطر اهمیت زیادی برای آن ها دارد و نوت های مورد علاقه آن ها مشک، چوب صندل، گرپ فروت، پاتچولی، فلفل صورتی و وانیل است.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد آبان
Guerlain Shalimar Parfum Initial
Amouage Beloved
Tom Ford White Patchouli
Chanel No 19 Poudre

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد آبان
Dior Fahrenheit
Amouage Epic Man
Chanel Bleu de Chanel Eau de Pafum
Viktor & Rolf Spicebomb

عطر ماه تولد برای آذرماهی ها

آذرماهی ها شخصیتی آزاد و جسور دارند، خوش بین و با اعتماد به نفس هستند و ذاتی سازنده و برونگرا دارند. عنصر مرتبط با آذر عنصر آتش است و آذرماهی ها به عطرهای قوی و تند علاقه خاصی دارند و نوت ها محبوب آن ها سدر، اسطوخودوس و رایحه مرکبات است.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد آذر
Calvin Klein CK One Shock
Fendi L’ Acquarossa
Nina Ricci Mademoiselle Ricci L’Eau
Van Cleef & Arpels Feerie Rubis

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد آذر
Guy Laroche Drakkar Noir
Prada Infusion d’Homme
Porsche Design The Essence
Bentley Bentley for Men Intense

عطر ماه تولد برای متولدین دی

فردیت، دقت و اعتماد به نفس ویژگی های خاص یک دی ماهی است، او با همه کنار می آید و برای خود ارزش خاصی قائل است. عنصر مرتبط با دی ماه عنصر زمین است و عطرهایی برای دی ماهی ها مناسب است که تروتازه و تمیز باشند. نوت های مورد علاقه این افراد مشک، چوب سرخ، تنباکو، چرم، یاسمن و دیگر گیاهان است.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد دی
Elizabeth Arden 5th Avenue
Chanel No 5 Eau Premiere
Hermes Eau Des Merveilles
Marc Jacobs Decadence

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد دی
Burberry London
Benetton Paradiso Inferno Blue
Guy Laroche Drakkar Noir
Azzaro Decibel

عطر ماه تولد برای متولدین بهمن

بهمن ماهی ها روحی آزاد، مستقل و اصیل دارند و برای فردیت و ظاهر خود ارزش قائل هستند. عنصر مرتبط با ماه بهمن عنصر آب است و این افراد عطرهایی را می پسندند که ساده و باشکوه باشند، نرولی، خس خس، گا رز و ماندارین نوت های مورد علاقه بهمن ماهی ها است.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد بهمن
Elizabeth Arden Green Tea
Agent Provocateur Petale Noir
Valentino Valentina Acqua Floreale
Bottega Veneta Knot

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد بهمن
Issey Miyake L’Eau D’Issey Pour Homme Intense
Armand Basi In Blue
Prada Infusion d’Homme
Amouage Journey Man

عطر ماه تولد برای متولدین اسفند

متولدین اسفند دنیای درونی بزرگی دارند و از همه جنبه ها حساس هستند. آن ها عاشق مهمانی های شبانه هستند و مردم را به خود جذب می کنند. عنصر مرتبط با این ماه عنصر آب است و یک عطر معمولی نمی تواند اسفندماهی ها را راضی کند، عطر ماه تولد این افراد دارای ویژگی های احساسی است و نوت هایی مثل اسطوخودوس، مگنولیا، بنفشه، عنبر، زنبق، گشنیز و بادیان رومی در خود دارد.

چند نمونه از عطرهای مناسب برای خانم های متولد اسفند
Cacharel Noa
Kenzo Flower
Marc Jacobs Daisy
Calvin Klein Euphoria

چند نمونه از عطرهای مناسب برای آقایان متولد اسفند
Gucci Made to Measure
Jaguar Vision II
Diesel Only The Brave
Thierry Mugler A*Men Pure Leather

نوشته بهترین عطر متولدین ماه های مختلف اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


12 روش برای راحت تر و زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه

یکی از دغدغه های مهم پدر و مادرها با بازگشایی مدارس دیر بیدار شدن کودکشان و تاخیر او برای حضور در مدرسه است . برخی از کودکان صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند و به همین علت بیدار کردن آن ها برای حضور در مدرسه بسیار سخت است.

سخت بیدار شدن آنها باعث ایجاد تنش و فشارهای روحی در خانواده می شود زیرا بیشتر پدر و مادرها، در باره دیر رسیدن فرزندان شان به مدرسه دائما نگران هستند و با بیدار شدن آنها مشکل دارند. اگر فرزند شما چنین مشکلی دارد ،راهکارهایی که در این بخش از تنهایی من به نقل از نمناک ارائه می کنیم می تواند کمک کننده باشد .

با ساعت بیدار شدن برای مدرسه

توصیه های موثر و سالم برای بهتر بیدار شدن بچه ها برای مدرسه

خوردن شیر و بادام قبل از خواب:

برای اینکه فرزند شما خواب عمیق و آرامی را در طول شب تجربه کند و شب ها از خواب بیدار نشود و چرخه خواب او بر هم نریزد ، بهتر است هر شب یک ساعت قبل از خواب مخلوط یک لیوان شیر و ۵ عدد بادام خام آسیاب شده را بنوشد زیرا این نوشیدنی باعث افزایش ترشح سروتونین و ایجاد آرامش روانی در بچه ها می شود.

زود خوابیدن در شب ها :

کودکان از ۵ تا ۱۲ سالگی، حداقل به ۱۱-۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگرخواب شبانه کودک شما کمتر از این میزان است و او ساعت ۹ شب نمی خوابد بهتر است ساعتی بعد از صرف ناهار ۱ تا ۲ ساعت بخوابد اما این خواب نباید نزدیک غروب و ساعات شب باشد زیرا در خواب شبانه اختلال ایجاد می کند.

خواب ظهر سبب می شود کودک سرحال تر شود و کمبود خواب او جبران گردد و در صورتی که تا ساعت ۱۰ و نیم نیز بیدار بماند صبح احساس خواب آلودگی نکند.

اگر کودک شما شب دیر می خوابد و خواب بعد از ظهر نیز ندارد ، این کمبود خواب ممکن است موجب اختلال در تمرکز و یادگیری او شود اما کامل شدن چرخه خواب شبانه روزی کودک سبب می شود او صبح ها به سختی از خواب بیدار نشود.

زود خوابیدن برای مدرسه

اصول مهم برای بیدار شدن مدرسه

تغییر عادات کودک

اغلب بچه ها در روزهای تعطیل یا بلند تابستان دیر از خواب بیدار می شوند . برای تغییر این عادت، از یک هفته یا ده روز قبل از شروع مدارس، کم کم ساعت خواب و بیداری کودک را تنظیم کنید و هر شب نیم ساعت زودتر فرزندتان را به تختخواب بفرستید و هر روز صبح یک ربع زودتر او را بیدار کنید.

تنظیم دمای اتاق کودک

در روزهای سرد پاییز و زمستان اگر اتاق کودک سرد باشد او دوست دارد در رختخواب خود بماند و اگر دمای هوا گرم باشد سبب خواب آلودگی او می شود بنابراین برای اینکه کودک به موقع بیدار شود دمای اتاق را تنظیم کنید. دمای اتاق باید معتدل باشد. باز گذاشتن اندکی از پنجره اتاق کودک سبب می شود هوای تازه صبحگاهی وارد اتاق شود و به سحرخیزی او کمک کند.

تنظیم نور محیط

از نور محیط نیز به نفع خود استفاده کنید. هنگام شب و با نزدیک شدن به ساعات خواب، نور چراغ ها را کم کنید. صبح نیز کودک را در نور و روشنایی قرار دهید. این تغییر نور کمک می کند تا مغز کودک راحت تر به این چرخه خواب و بیداری عادت کند.

12 روش برای راحت تر و زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه
۱۲ روش برای راحت تر و زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه

بیدار شدن برای مدرسه

صبح زود بیدار شدن برای مدرسه

با آرامش بیدار کردن بچه ها

معمولا والدین کودکان خود را با صدای بلند از خواب بیدار می کنند .بیدار کردن بچه ها در ساعت های اولیه روز با عجله و سر و صدای زیاد آنها را بدخلق می کند و اثر روانی منفی ای روی آنها می گذارد. به والدین توصیه می شود برای بیدارکردن بچه ها، ابتدا آرام در اتاق را باز کنند و سپس یک چراغ با نور کم روشن کنند و سپس فرزند خود را با نوازش و الفاظ زیبا و محبت آمیز، بیدار کنند.

این نکته مهم است برای بیدار کردن فرزندمان نباید از داد و فریاد و نیز تنبیه استفاده کنیم، زیرا این کار باعث اضطراب او می شود.

کوک کردن ساعت

اگر هر روز فرزندتان را خودتان از خواب بیدار می کنید، این کار کودک را به مرور زمان دچار مشکل می کند و آنها هیچ گاه خودشان از خواب بیدار نمی شوند زیرا مطمئن هستند کسی آنها را به موقع بیدار می کندو نمی گذارد دیرشان شود به این ترتیب آنها افرادی مسئولیت پذیر بار نمی آیند.

نمناک توصیه می کند برای فرزندتان یک ساعت رومیزی بخرید و نحوه تنظیم و کوک کردن آن را به او یاد دهید تا او با صدای زنگ ساعت بیدار شود .

اگر کودکتان صبح زود از خواب نمی تواند برخیزد او را تنبل یا بد اخلاق نخوانید بلکه بهتر است ساعت او را ده دقیقه جلوتر کوک کنید تا او بعد از زنگ خوردن ساعت بتواند ده دقیقه بیشتر بخوابد.

تهیه صبحانه گرم برای بچه ها

برای تشویق بچه ها به بیدارشدن راحت در صبح زود، یک صبحانه گرم و شیرین آماده کنید . عطر نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای کودک شده و موجب بیدار شدن او از خواب می شود.

کودکی که صبحانه نخورد و به مدرسه برود همان ساعات اولیه صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود و نمی تواند به خوبی درس هایش را بیاموزد. صرف صبحانه قدرت فراگیری دانش آموزان را بشدت افزایش می دهد.

12 روش برای راحت تر و زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه
۱۲ روش برای راحت تر و زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه

تاثیر صبحانه بر بیدار شدن

نکات مهم بیدار شدن برای مدرسه

تشویق کردن

برای سحرخیز شدن بچه ها، او را تشویق روانی کنید و برای او از فواید سحرخیزی صحبت کنید . اگر او صبح زود از خواب بیدار شد برایش جایزه های کوچک مثل خوراکی مورد علاقه و یا یک صبحانه خوشمزه و… در نظر بگیرید. در روزهای تعطیل ، نگذارید کودکتان بیش از اندازه بخوابد و فقط اجازه دهید او یک یا دو ساعت بیشتر استراحت کند.

زود شام خوردن

اگر پدر کودک شب دیر به منزل می آید ، کودک را گرسنه نگه ندارید و خودتان به همراه کودک در ساعات اولیه شب، کنار بچه ها شام بخورید تا کودک یاد بگیرد باید زمان مشخصی برای غذا خوردن داشته باشد.زود شام خوردن باعث می شود، کودک زودتر به خواب رود و صبح زودتر بیدار شود.

غذاهای چرب و سنگین به عنوان شام می تواند باعث خواب الودگی کودکان شود پس بهتر است تا برای شام از غذاهای ساده مانند سوپ و یا آش استفاده کنید.

نرفتن به مهمانی طولانی

شب پیش از مدرسه، دانش آموز نباید در مهمانی های طولانی که تا دیر وقت طول می کشد همراه با والدین شرکت کند یا تا دیر وقت به تماشای تلویزیون بنشیند.

کمک به کودک

از کودک خود بخواهید کیف و وسایل مدرسه اش را شب قبل آماده کند. آماده بودن وسایل مدرسه و لباس ها، درگیری فکری کودک را به هنگام صبح کم می کند و سبب می شود کودک راحت تر بلند شود.

نوشته ۱۲ روش برای راحت تر و زود بیدار شدن کودکان برای مدرسه اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


عکس های دونفره از محمد رضا گلزار و مهناز افشار

اواخر دهه هفتاد یکی از دورهای موفق تاریخ سینما محسوب میشود چرا که در همین دوران بود که هنرمندانی که امروز سوپراستارهای سینما را تشکیل میدهند پا به عرصه بازی در سینما گذاشتند.

محمدرضا گلزار و مهناز افشار از بازیگران پرکار و محبوب سینمای ایران هستند که بازی های مشترک زیادی با هم دارند.

در ادامه این مطلب از بخش فرهنگ و هنر نمناک عکس های مشترک محمدرضا گلزار و مهناز افشار را برایتان گردآوری کرده ایم که مشاهده خواهید کرد.

عکس های مشترک محمدرضا گلزار و مهناز افشار

محمدرضا گلزار بازیگر معروف و محبوب این روزهای سینما برای اولین بار در سال ۷۹ جلوی دوربین ایرج قادری در فیلم سام و نرگس رفت و توانست اثری ماندگار را خلق کند و بعدها در فیلم های زیادی جلوی دوربین رفت و نقش های ماندگاری را خلق کرد که از او بازیگر محبوبی ساخت که علاوه بر بازیگری دستی در خوانندگی هم دارد.

محمدرضا گلزار

عکسی از محمدرضا گلزار بازیگر سینما و مجری تلویزیون

مهناز افشار بازیگری را با مجموعه تلویزیونی گمشده در سال ۱۳۷۷ آغاز کرد و پس از آن با ایفای نقش در فیلم سینمایی دوستان به کارگردانی علی شاه حاتمی در سال ۱۳۷۷ به سینما راه یافت و با ایفای نقش در فیلم سینمایی شور عشق به کارگردانی نادر مقدس در سال ۱۳۷۹ به شهرت رسید و یکی از بازیگران پرکار این روزهای سینما است.

مهناز افشار

عکسی از مهناز افشار بازیگر سینما

محمدرضا گلزار و مهناز افشار در فیلم هایی چون زهر عسل ، سیزده گربه روی شیروانی ، کما ، تله ، آتش بس ، کلاغ پر ، عشق تعطیل نیست، دلم میخواد و عاشقانه با هم همبازی بودند و در طول سالها فعالیت هنری بارها و بارها در مقابل هم به ایفای نقش پرداختند.

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

مهناز افشار و محمدرضا گلزار در عشق تعطیل نیست

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

مهناز افشار و محمدرضا گلزار در سریال عاشقانه

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

مهناز افشار و محمدرضا گلزار در فیلم زهر عسل

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

بازی محمدرضا گلزار و مهناز افشار در کما

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

بازی محمدرضا گلزار و مهناز افشار در آتش بس

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

عکس مشترک محمدرضا گلزار و مهناز افشار در کلاغ پر

محمدرضا گلزار و مهناز افشار

عکسی از محمدرضا گلزار و مهناز افشار

نوشته عکس های دونفره از محمد رضا گلزار و مهناز افشار اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.


آدرین برودیadrien brody

با سلام,امروز در خدمت شما هستیم تا بیوگرافی سلبریتی بازیگر معروف و با استعداد آمریکایی با نام آدرین برودی (Adrien brody)

را خدمت شما همراهان همیشگی وب سایت تنهایی من ارایه بدیم.

 

 

adrien brody ادرین برودی

 

آدرین نیکلاس برودی در وودهون(woodhaven),کویینز(Queens),شهر نیویورک(New York) در تاریخ ۱۴ آپریل ۱۹۷۳ به دنیا آمد.

او تنها فرزند استاد بازنشسته تاریخ الیوت برودی (Elliot Brody) و مادر عکاس مجارستانی تبار او به نام سیلویا پلاچی (Sylvia Plachy)است.

او  مادر خود که برای مجله ویلج ویس(The Village Voice)کار میکرد همراهی میکرد و این که مادر او در برنامه اسمی از پسرش میبرد باعث اعتماد به نفس او در جلوی دوربین میشد.

 

 

ادرین برودی adrein brody

 

وی ادامه تحصیلات دبیرستانی خود را در دبیرستان لاگاردیا و آکادمی هنرهای دراماتیک آمریکایی ادامه داد.

مورد انتظار بسیاری نبود که آدرین بازیگر زبان زد و معروفی شود,تا اینکه با بازی خارق العاده او در فیلم پیانیست محصول سال ۲۰۰۲ (The Pianist) که داستان بر گرفته از یک داستان واقعی است,باعث به وجد آمدن همگان شد.

 داستان فیلم در مورد یک خانواده یهودی در زمان کشتار جمعی هیتلر در جنگ جهانی است که خانواده خود را از دست میده و برای زنده ماندن دست و پنجه با سرنوشت نرم میکرد.

توانست اسکار بهترین بازیگر مرد را به عنوان جوان ترین برنده اسکار بازیگر مرد در ۲۹ سالگی ازآن خود کند.

در ادامه با چندین فکت جالب درباره ی این بازیگر همراهتون هستیم.

 

ادرین برودی adrien brody

 

لازم به ذکر است که عده ای او را با غول های بازیگری مانند رابرت دنیرو و الپاچینو بخاطر مهارت های فوق العادش و چهره ی خاص او مقایسه میکنند.

او نیز یکی از دوستان رپر معروف توپاک شکور (Tupac Shakur) بوده و همچنین علاقه خاصی به موسیقی هیپ هاپ دارد.

او در برنامه تلویزیونی و مجله VH1 نیزنفر  ۲۱ از ۱۰۰ افراد جذاب قرار گرفته.

وی برای بازی در فیلم پیانیست ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرد و نواختن چندین قطعه پیانو را فراگرفت.

او یکی از گزینه های روی میز برای نقش جوکر در فیلم بتمن شوالیه تاریکی (Batman The Dark Knight 2008)بود.

علاقه ی شخصی  زیادی به بازی کردن نقش جوکر در یکی از فیلم های بتمن را دارد.

او و ماریان کوتیلاردMarion Cotillard )تنها بازیگرانی هستند که جوایز اسکار و سزار در یک فیلم بردند.

به شخصه دو فیلم او را بسیار دوست دارم که میخوام با شما هم به اشتراک بزارم که بازی فوق العاده او شما را غرق در فیلم کند.

فیلم اول فیلم پیانیست (The Pianist 2002).

فیلم دوم دزدی امریکایی (American hiest).

 

از همراهی همیشگی شما با تنهایی من سپاسگزاریم.

نوشته معرفی بازیگر معروف آدرین برودی! اولین بار در تنهایی من. پدیدار شد.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای تنهایی من محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.